Kolajen takviyeleri cilt, tırnak ve saç için faydalı mıdır?

Şimdiye kadar, hiçbir çalışma, ağızdan aldığınız kolajenin cildinize, saçınıza veya tırnaklarınıza ulaşacağını açıkça kanıtlamadı.

KOLAJEN NEDİR?

Kolajen, dokularımızdaki önemli bir yapısal proteindir. Deride, saçta, tırnaklarda, tendonlarda, kıkırdakta ve kemiklerde bulunur. Kolajen, cildin elastikiyetini, hacmini ve nemini korumak için hyaluronik asit ve elastin gibi diğer maddelerle birlikte çalışır. Ayrıca cilt, saç ve tırnakları oluşturan keratin gibi proteinlerin oluşturulmasına yardımcı olur.

Vücudumuz, kemik suyu, et ve balık gibi protein açısından zengin veya kolajen açısından zengin gıdalardan elde edilen amino asitleri kullanarak doğal olarak kolajen üretir. Ancak yaşlanma, güneş hasarı, sigara ve alkol tüketiminin tümü kolajen üretimini azaltır.

Kolajen içecekleri ve takviyeleri genellikle balık, dana veya tavuk gibi birçok farklı kaynaktan gelen kolajeni içerir. Tipik olarak, kolajenin kendisi ve keratin de dahil olmak üzere vücuttaki temel proteinleri oluşturmaya yardımcı olan kısa amino asit zincirleri olan peptitler içerirler.

Kolajen takviyeleri veya içeceklerinin faydası var mı?

Şu anda, kolajen hapları almanın veya kolajen içecekleri tüketmenin cilt, saç veya tırnaklarda fark yaratacağına dair yeterli kanıt yok. Vücudumuz kolajeni tüm haliyle ememez. Kan dolaşımına girmek için, bağırsaktan emilebilmesi için peptidlere parçalanması gerekir.

Bu peptitler, cilt, saç ve tırnakların oluşmasına yardımcı olan keratin gibi proteinleri yapan yapı taşlarına daha da bölünebilir. Veya peptitler, kıkırdak, kemik, kaslar veya tendonlar gibi vücudun diğer kısımlarında biriken kolajen oluşturabilir. Şimdiye kadar, hiçbir çalışma, ağızdan aldığınız kolajenin cildinize, saçınıza veya tırnaklarınıza ulaşacağını açıkça kanıtlamadı.

Amacınız cilt dokusunu ve elastikiyetini iyileştirmek ve kırışıklıkları en aza indirmekse, güneşten korunmaya odaklanmanız ve topikal retinoidler kullanmanız daha iyi olur. Kapsamlı araştırmalar, bu önlemlerin etkili olduğunu zaten göstermiştir.

Kolajen takviyeleri veya içecekleri denemeyi seçerseniz, içerik listesini ve protein profilini gözden geçirin. Çok fazla katkı maddesi veya dolgu maddesi içeren takviyelerden kaçının. Yüksek miktarlarda prolilhidroksiprolin ve hidroksiprolilglisin içeren ürünler, kırışıklıkları azaltmada ve cildin nem içeriğini iyileştirmede daha iyidir.

Herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce doktorunuza danışın. Gut hastalığına eğilimli veya proteini sınırlamalarını gerektiren başka tıbbi durumları olan kişiler, kolajen takviyeleri veya içecekleri kullanmamalıdır. Kaynak: Harward Üniversitesi, HSS